Liburan akhir tahun 2023 kemarin saya hampir tidak punya rencana mau berlibur kemana. Biasanya setiap akhir tahun saya pergi ke kampung halaman di Samosir, tapi tahun kemarin tidak. Alhasil, ketika saya membuka-buka instagram, saya teringat dengan Jakarta Goodguide (disingkat JGG, dengan akun @jktgoodguide di Instagram) dengan konsep walking tour pay-as-you-wish yang cukup terkenal. Saya sendiri sudah follow akun tersebut sejak lama, namun tidak pernah kepikiran untuk melakukan walking tour sampai saat itu.Jadi, ketika rute Old Town (Kota Tua) dibuka pada Jumat 29 Desember 2023, saya langsung daftar dan rute ini sekaligus menjadi rute pertama saya dengan JGG.Dua setengah bulan setelahnya, saya sudah ikut sekitar lima rute dengan JGG, dan ini rute-rute yang saya ikuti: <ol><li>Old Town</li><li>Museum Bank Indonesia</li><li>Chinatown Glodok</li><li>Pasar Baru</li><li>Sunda Kelapa</li></ol>Secara umum saya baru berkeliling di sekitar Jakarta Utara ke Pusat. Saya dari dulu suka sekali dengan vibes Jakut yang penuh dengan nuansa-nuansa historikal Belanda. Lewat tur-tur yang saya ikuti ini, saya jadi lebih mengapresiasi tempat-tempat ikonik Jakarta dan cerita hisitori di baliknya.Tur ini sangat membantu saya untuk mengerti sejarah negara, karena sebagai orang berlatar belakang saintek dan sangat membenci pelajaran Sejarah waktu sekolah dulu, tur ini menunjukkan langsung bukti-bukti sejarah sehingga membuat peserta lebih mengerti perjalanan bangsa kita dari zaman penjajahan sampai sekarang. <h2>Sekitaran Kota Tua: Dari Sunda Kelapa, Old Town, sampai Chinatown Glodok</h2><h3>Cikal Bakal Kota Jakarta</h3><img src="https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/gumrindelwald-backend.appspot.com/o/images%2Fblog%2FWalking%20Tour%20dari%20Sunda%20Kelapa%20sampai%20Pasar%20Baru%2F865f8d34-ed8b-4c4c-b3a7-4ceb3a7242ad?alt=media">Saya sengaja memulai dan mengakhiri 5 tur saya dari titik awal sejarah negara, Kota Tua dan Sunda Kelapa. Rupanya bangsa Belanda bukanlah bangsa Eropa yang pertama kali menginjakkan kaki di Jakarta (Batavia). Saat itu, Sunda Kelapa, yang masih bernama Kalapa, merupakan pelabuhan utama dari kerajaan Sunda Pula (penerus Kerajaan Tarumanegara).Saat itu, Kerajaan Sunda sudah membuat perjanjian dengan Portugis untuk menjaga Sunda Kelapa dari lawan, yang merupakan Kerajaan Demak. Namun, perjanjian tersebut tidak terlaksana sehingga Demak, dibawha pimpinan Fatahillah berhasil merebut Kalapa. Di bawah kerajaan Demak, Kalapa berubah menjadi Jayakarta dan yang akan menjadi cikal bakal kota Jakarta. <h3>Pembantaian Orang Cina</h3>Singkat cerita orang Belanda datang di bawah kepemimpinan Cornelis de Houtman tahun 1596 dan pada tahun 1619, di bawah pimopinan JP Coen, Belanda berhasil merebut Sunda Kelapa, lalu dari situ mulai dibangunlah kota pusat. Jayakarta diubah menjadi Batavia (Stad Batavia).JP Coen mulai membangun Batavia sebagai replika kota Amsterdam. Beberapa kanal dibangun dari muara Sunda Kelapa sampai ke kawasan Kota Tua. Dia juga membangun tembok besar yang mengelilingi Batavia (yang kemudian dihancurkan dan yang tersisa hanyalah tembok utara di sekitar Museum Bahari.Lebih dari seartus tahun kemudian, ketika pembangunan wilayah Batavia berkembang semakin pesat, terjadi pembantaian terhadap orang-orang Tionghoa di tahun 1740. Pembantaian ini dilkarenakan protes orang Tionghoa kepada pemerintah Belanda karena pajak yang tidak masuk akal, misal pajak untuk orang yang memiliki kuku panjang, atau bila laki-laki berambut panjang.Pembantaian ini sangat masif, yang memakan korban sampai 10.000 orang Tionghoa. Hasil dari pembantaian ini, mayat-mayat orang Tionghoa dibuang ke sebuah rawa di bagian barat Batavia, yang kini menjadi Muara Angke (”angke” sendiri berarti merah dalam bahasa Tionghoa). Sebagian mayat Tionghoa ditumpuk di sebuat tempat, membentuk “gunung dalam sehari”, yang kini menjadi daerah Gunung Sahari.Akhirnya sebagai pengampunan dari Belanda untuk orang Tionghoa yang memberontak, orang-orang Tionghoa ini diasingkan dari Batavia ke sebuah daerah yang kita kenal sebagai Glodok. Ini yang menjadi destinasi ketiga saya dalam seri walking tour ini. Lewat rute inilah saya banyak belajar sejarah-sejarah Tionghoa di sana. Seperti kuil-kuil tertua di Jakarta, Vihara Dharma Bhakti dan Toa Se Bio. <h3>Melihat Sejarah Kondisi Finansial Negara</h3><img src="https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/gumrindelwald-backend.appspot.com/o/images%2Fblog%2FWalking%20Tour%20dari%20Sunda%20Kelapa%20sampai%20Pasar%20Baru%2Fcae149b0-f101-4597-8549-da29a758beb9?alt=media">Masih di sekitaran Batavia, saya melanjutkan tur kedua saya ke Museum Bank Indonesia. Saya memilih rute ini karena letaknya yang sangat dekat dengan rute pertama saya, dan akses ytransportasi umumnya gampang sekali.Museum Bank Indonesia adalah De Javasche Bank (DJB) dulunya, bank sentral dan sirkulasi yang digunakan oleh elit-elit Belanda untuk menyimpan uangnya. DJB sendiri dibangun tahun 1828. Banyak orang-orang Tionghoa yang dipekerjakan sebagai akuntan dan penghitung uang di sana. Namun, sebelum menjadi De Javasche Bank, bangunan tersebut dulunya adalah sebuah rumah sakit Belanda yang bernama Binnen Hospital.Lewat tur ini, dijelaskan sejarah bagaimana BI menjadi bank sentral. Dulunya bank nasional pertama yang didirikan oleh Indonesia pasca-proklamasi adalah BNI, dan BI dulunya masih merupakan DJB. Tapi, alih-alih BNI yang dijadikan bank sentral, DJB-lah yang dipilih karena koneksi internasionalnya yang sangat luas. Kemudian DJB dinasionalisasi menjadi BI pada tanggal 1 Juli 1951, yang kemudian menjadi hari lahir BI sampai saat ini.Museum BI adalah dulunya kantor pusat DJB, yang menjadi kantor pusat BI. Kemudian kantor pusat BI dipindah ke daerah M.H. Thamrin dan dijadikan museum oleh Presiden SBY pada tahun 2009.Sebagai bank sentral, tugas BI salah satunya adalah mencetak uang. Jadi di dalam museum tersebut kita banyak mempelajari tentang kondisi finansial negara dan cetakan uang negara dari berbagai macam era.Contohnya ketika pasca-proklamasi,tahun 1951, karena peredaran uang sudah terlalu banyak ditambah masa perang, pernah diberlakukan aturan Gunting Sjafruddin, dimana uang kertas pada zaman itu bisa digunting menjadi dua, dengan masing-masing separuh nilainya (Misal uang 100 ribu bisa digunting menjadi dua, dengan masing-masing potongan bernilai 50 ribu). Potongan uang tersebut nantinya bisa dipakai untuk membeli surat obligasi negara.Yang menarik dan relatif baru saya ketahui adalah ketika negara kita sempat memberlakukan ORIDA (Oeang Republik Indonesia Daerah), dimana setiap provinsi diberikan otonomi untuk mencetak uangnya sendiri. Hal ini karena wilayah kedualatan Indonesia mengalami pengurangan saat itu, seperti Sumatera dan sebagaian wilayah Jawa), sehingga peredaran uang menjadi sulit. Di dalam museum tersebut kita dapat melihat uang-uang yang pernah diterbitkan oleh masing-masing daerah, seperti di Sumatera Utara, Yogyakarta, Aceh, dan beberapa daerah lain. <h2>New Batavia: Ketika Pusat Batavia Mundur Ke Selatan</h2>JP Coen merancang Batavia sebagai replika ibukota mereka, Amsterdam. Salah satu replika yang mereka coba adalah dengan membangun kanal-kanal di sekitar Batavia. Namun kesalahan mereka adalah bangsa kita berada di negara tropis, sehingga kanal-kanal tersebut menjadi sarang nyamuk. Akhirnya, wabah malaria merebak di kawasan Batavia utara.Selain itu, Sunda Kelapa yang sudah menjadi pelabuhan internasional yang tersibuk di Nusantara akhirnya mengalami pendangkalan. Sehingga, kapal-kapal besar tidak bisa lagi masuk ke batavia lewat Sunda Kelapa (ini yang menjadikan Tanjung Priok dibangun sebagai alternatif Sunda Kelapa). Karena alasan ini, Belanda memperluas Batavia dan memindahkan pusat kota ke bagian selatan, yang menjadi kawasan-kawasan seperti Weltevreden, Noordwijk dan Rijswijk.Orang-orang elite Belanda mulai pindah ke selatan. Sehingga, pada tahun 1820, dibangunlah sebuah pusat pembelanjaan khusus kaum-kaum elite, yaitu Pasar Baru (Passer Baroe menurut ejaan Belanda). Pasar ini dulunya diperuntukkan untuk orang-orang Belanda yang kaya dan tinggal di daerah Rijwijk (sekarang jadi Jalan Veteran).Banyak penjual-penjual Tionghoa dan India yang memiliki toko di Pasar Baru, melihat pasar market yang cukup strategis untuk berdagang. Salah satu tokoh Tionghoa yang terkenal adalah Tio Tek Hong dengan Toko Serbaguna -nya yang berada di tengah-tengah Weltevreden. Tio Tek Hong adalah satu-satunya pengusaha Tionghoa yang sangat kaya, bahkan dijuluki sebagai “Sultan Pasar Baru”. Tokonya menjual barang-barang antik yang sangat sulit untuk dijual pada masanya, seperti piringan hitam dan toko produksi rekaman lagu. Ini menjadikan barang-barang yang ada di tokonya tidak bisa ditawar, karena kelangkaannya, hal yang sangat sulit untuk dilakukan pedagang pada masa itu.<img src="https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/gumrindelwald-backend.appspot.com/o/images%2Fblog%2FWalking%20Tour%20dari%20Sunda%20Kelapa%20sampai%20Pasar%20Baru%2F16954be1-c37c-4ba7-955d-363af0e915ba?alt=media">Saya harus bilang rute Pasar Baru adalah rute terseru yang selama kunjungan ini, karena peserta tur bisa mengenal sejarah Pasar Baru ini sambil mencoba makanan yang dijajakan di sana. Beberapa rekomendasi jajanan di sana adalah Kue Cakue Ko Atek (yang saking ramainya, saya harus meninggalkan pesanan cakue saya sampai 1.5 jam dan kemudian baru bisa diambil!). Roti Bistro Pasar Baru juga jadi favorit saya, apalagi yang rasa cokelat. Teksturnya gurih dan cokelatnya melumer saat kita makan.Di Pasar Baru juga cukup kental dengan kultur Tionghoa, dapat dilihat dari gerbang utara dan selatan Pasar Baru yang memiliki atap rumah bergaya Cina. Ada juga ada Klenteng Sin Tek Bio, yang merupakan klenteng tertua ketiga di Indonesia. <h2>Walking Tour Selanjutnya</h2>Lima walking tour yang saya tulis di bagian atas menjadi sebuah milestone untuk saya yang sudah berjelajah di daerah Jakarta Utara. Walaupun belum semua tempat saya kunjungi,Untuk walking Tour berikutnya, saya tertarik untuk menjelajah kawasan Jakut yang lain, dan barangkali mundur ke selatan menuju pusat kota Jakarta, seperti Weltevreden atau Koningsplein.

Walking Tour dari Sunda Kelapa sampai Pasar Baru

Saya mulai mengikuti stoikisme di tahun 2020, waktu pandemi mengurung saya (dan semua orang di seluruh dunia) di rumah. Waktu tersebut memaksa saya untuk berhenti sejenak dari hiruk pikuk perkuliahan (fakultas saya berkuliah dulu benar benar sangat sibuk, sering dibilang sebagai “negara sendiri” di UI). Berhenti sejenak, dan mulai berpikir apakah yang saya lakukan selama ini benar-benar penting untuk saya. Saya mulai menjalani hidup yang lebih slow, dan bahkan saya mulai melepaskan ambisi-ambisi saya dulu (yang bahkan kalau saya ingat-ingat sangat konyol sekali).Saya sendiri bisa dibilang masih pemula dalam stoikisme. Waktu saya lihat buku ini didiskon di Kindle Daily Deals US (dengan harga 2 dollar US saja!) tentu saya langsung garap buku ini 😆&nbsp;Apalagi kalau penulisnya Ryan Holiday. Bahkan, saya sampai beli buku versi hardcover nya juga 😅.Buku ini memiliki konsep seperti renungan harian. Holiday dan Hanselman menyisipkan pembahasan stoikisme dan cara implementasinya setiap hari. Buku ini bisa dibaca sesuai dengan timeline, ataupun tidak (untuk kasus saya, saya membacanya setiap hari). Bacaan per harinya pun sangat singkat, hanya sekitar satu-dua halaman (atau paling panjang 3 halaman) dan bisa dibaca dalam waktu kurang dari 15 menit.Alhasil, di awal 2023 kemarin saya memulai kebiasaan membaca buku ini setiap hari dan saya ingin bagikan apa yang saya pelajari selama perjalanan membaca buku ini.<img src="https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/gumrindelwald-backend.appspot.com/o/images%2Fblog%2F365%20Hari%20Belajar%20Stoikisme%20lewat%20Membaca%20The%20Daily%20Stoic%2Feca6410d-3734-4497-b7c0-2d80ae15ed9a?alt=media"><h3> </h3><h3>Dikotomi Kendali</h3><blockquote>*If we can focus on making clear what parts of our day are within our control and what parts are not, we will not only be happier, we will have a distinct advantage over other people who fail to realize they are fighting an unwinnable battle. - The Daily Stoic, January 1</blockquote>Salah stau topik yang sering diangkat di buku ini adalah segala sesuatu yang terjadi di dunia ini sebenarnya adalah netral, tidak baik dan tidak buruk. Opini kitalah yang mengategorikan apakah peristiwa ini baik atau buruk untuk kita. Oleh karena itu, melihat sesuatu seperti apa adanya dan belajar memilah mana yang bisa kita kontrol dan mana yang tidak, itulah kunci kebahagiaan.Saya sendiri tahu ini sulit untuk dilakukan (untuk kasus saya, yang notabene memiliki sumbu kesabaran yang sangat amat pendek, ini terlebih sulit untuk dilakukan). Contoh yang sering saya alami adalah, sebagai seorang yang sering commute dari satu tempat ke tempat lain, saya seringkali suka jengkel ketika dapat bus atau kereta yang penuh. Rasanya mau terikak, “duh orang-orang mau pergi ke mana sih?!” Tapi sebenarnya kejadian itu bukannya baik atau buruk. It just is. Tinggal bagaimana saya yang menilai peristiwa yang terjadi. Ketika saya tahu fakta ini, walaupun rasa capek dan jengkel tidak hilang, setidaknya saya bisa tetap tenang dan meredam kejengkelan saya.Intinya, sering sekali kita tidak bisa mengontrol apa yang terjadi dalam hidup kita. Tapi setidaknya kita bisa mengontrol how we respond apapun yang terjadi dalam hidup kita.<img src="https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/gumrindelwald-backend.appspot.com/o/images%2Fblog%2F365%20Hari%20Belajar%20Stoikisme%20lewat%20Membaca%20The%20Daily%20Stoic%2F68c4e867-420b-48f9-9974-6fee6ebfbf49?alt=media"><h3>Amor Fati: Gratitude and Happiness</h3><blockquote>Accept what happened and change your wish that it had not happened. Stoicism calls this the “art of acquiescence”—to accept rather than fight every little thing … To wish for what has happened to happen is a clever way to avoid disappointment because nothing is contrary to your desires. But to actually feel gratitude for what happens? To love it? That’s a recipe for happiness and joy. - The Daily Stoic, November 1</blockquote>Banyak orang yang berpikir, “Kalau saya dapat A, saya akan bahagia!” Dan saya termasuk kategori yang seperti ini. Selama ini, pemikiran ini justru membuat saya pribadi tidak enjoy dengan apa yang saya lakukan sehari-hari. Saya ingat sekali selalu bilang “This month is soo dull because nothing great happens”. Rasanya untuk kita bahagia, harus ada sesuatu yang spesial yang terjadi dulu.Nah, lewat buku ini, saya sadar betul bahwa, happiness can be found everywhere and anywhere. If only we remembers to pause and notice them. Atau kata lainnya adalah: gratitude. Misalkan saya terjebak macet, tiba-tiba lagu kesukaan saya diputar. Hal ini memang kecil, tapi saya notice dan akhirnya yang tadinya jengkel menjadi agak lega.Intinya adalah jangan lupa untuk bersyukur, setidaknya kita me-notice hal-hal kecil yang baik yang terjadi di sekitar kita. Ini membantu saya untuk tetap bahagia walaupun hari-hari yang saya jalani terkesan menjenuhkan dan monoton. <h3>Trust, But Verify</h3><blockquote>We lose very little by taking a beat to consider our own thoughts. Is this really so bad? What do I really know about this person? Why do I have such strong feelings here? Is anxiety really adding much to the situation? What’s so special about __________? By asking these questions—by putting our impressions to the test as Epictetus recommends—we’re less likely to be carried away by them or make a move on a mistaken or biased one. We’re still free to use our instincts, but we should always, as the Russian proverb says, “trust, but verify.” - The Daily Stoic, April 5</blockquote><blockquote>To be rational today, we have to do just three things: First, we must look inward. Next, we must examine ourselves critically. Finally, we must make our own decisions—uninhibited by biases or popular notions. - The Daily Stoic, April 22</blockquote>Kita sering sekali kewalahan sendiri ketika berurusan dengan emosi. Misalkan kita jengkel terhadap seseorang, atau ketika tidak sabar menunggu di barian antrean. Stoikisme mengajarkan kita untuk mengambil jeda sejenak ketika emosi negatif (sebenarnya emosi sifatnya netral, tidak baik atau buruk, kita yang memberi penilaian terhadap emosi tersebut). Alih-alih menghindar dari emosi tersebut dengan berbagai macam distraksi (scrolling media sosial contohnya) atau merespons emosi tersebut dengan tindakan yang tidak sesuai (misalkan marah meledak-ledak ketika emosi marah muncul), stoikisme mengajarkan kita untuk mengambil jeda, tidak merespons perasaan tersebut.Malahan, kita diajak untuk mendekai emosi tersebut dan menganalisis, apa yang sebenarnya kita rasakan. Untuk melakukan hal ini sangat tidak mudah, memang, kunci utama nya adalah self-awareness. Ketika kita sadar sepunuhnya akan apa yang kita rasakan dan pikirkan, melakukan hal ini menjadi lebih mudah. <h3>Memento Mori:</h3>Ini poin yang saya baru sadari akhir-akhir ini karena section untuk bulan Desember di buku ini banyak mengangkat tema-tema memento mori. Setiap hari saya mulai terpikir, “kok orang orang sibuk sekali ngerjain A, B, C, membangun kekayaan dan kehormatan, respect dari orang lain, padahal akhirnya we’re all gonna be forgotten after we die.”Pas sekali kemarin saya baru membaca buku Meditations dan di dalam buku itu Marcus Aurelius menulis ini: <blockquote>Lucilla buried Verus, then Lucilla was buried. Secunda buried Maximus, then Secunda next. So with Epitynchanus and Diotimus, Antoninus and Faustina. The same story always. Celer saw Hadrian to his grave, then went to his own grave. Where are they now, those sharp minds, those prophets or prigs? Certainly Charax, Demetrius, Eudaemon, and others like them were sharp minds. But all creatures of a day, long dead. Some not remembered even briefly, some turned into legend, and some now vanishing even from legend. - Meditations by Marcus Aurelius, Book 8</blockquote>Memang berbicara kematian membuat perasaan tidak enak muncul. Saya sendiri kalau lagi overthinking-in ini, rasa cemas nya sangat ada sekali. Tapi stoikisme melihat kematian sebagai sebuah hal yang naluriah yang terjadi. Semua mahluk hidup lahir dan pada akhirnya mati. That’s just the way nature works.Memento Mori ini belum serta-merta membuat saya menjadi “bertindak seolah-olah hari ini adalah hari terakhir saya maka dari itu saya harus melakukan hal-hal yang berguna untuk saya.” Sepertinya belum sampai ke situ 😅&nbsp;Tapi setidaknya ini membuat saya sadar bahwa manusia adalah mahluk yang mortal, artinya we both share the same ending: death. Jangan gantungkan harga diri dan kebahagiaan kita terhadap hal-hal yang tidak memberi keuntungan bagi kita seperti uang, pujian orang lain (applause) atau kedudukan kita. Hal tersebut tidak akan berguna pada akhirnya.<img src="https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/gumrindelwald-backend.appspot.com/o/images%2Fblog%2F365%20Hari%20Belajar%20Stoikisme%20lewat%20Membaca%20The%20Daily%20Stoic%2F8a346764-a7e1-4b20-a843-d7da9e1a637a?alt=media"> <img src="https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/gumrindelwald-backend.appspot.com/o/images%2Fblog%2F365%20Hari%20Belajar%20Stoikisme%20lewat%20Membaca%20The%20Daily%20Stoic%2Febda48d1-54e2-4987-b156-50087cc6b476?alt=media"><h3>Prolog Menuju Stoikisme</h3>Setelah satu tahun berpetualang dengan Daily Stoics, saya merasa buku ini bagus sekali untuk pembaca yang masih pemula soal Stoikisme (seperti saya). Setiap excerpt per hari nya, buku ini membahas kutipan filsuf-filsuf stoikisme dan break down kutipan tersebut ke dalam kehidupan nyata, sehingga kita bisa aplikasikan di kehidupan kita.Tentu ini jadi salah satu pengalaman baca yang paling seru untuk saya. Dan harapannya tahun depan saya bisa mengulang perjalanan yang sama! 😆

365 Hari Belajar Stoikisme lewat Membaca The Daily Stoic

When it comes to productivity, the importance of sleep is often neglected and rarely discussed. Whereas sleep plays the major role in determining our productivity and work performance.We and most of the people who live in such tumultuous world of twenty first century seem to neglect this particular activity. Most of us even still think that sleep is just a waste of time. We can do our task and work instead of spending seven hours sleeping. Society nowadays glorifies sleep deprivation as a form of heroism or hard-working.Elon Musk even states that he sleeps less than seven hours, whereas this might work for him and several people without affecting their everyday performance, scientist clearly emphasizes that people in majority should spend seven to nine hours to sleep. This also makes erroneous stigma that lack of sleep or even no sleep means that we are a hard-working person, whereas there are countless research proves that if we forsake this biological mandatory, it is our bodies that will punish ourselves.I personally become aware of the explanation of the importance of sleep, in fact, when I was reading Why We Sleep by Matthew Walker. I even had written my insight into the book in this blog, you can find it here.<h3>Memories Restoration and Integration</h3>Our brain has two places to store memories: the hippocampus and the cerebral cortex. The hippocampus is a part of brain to store memory, but it is limited in the capacity can only store memories in the short term. It cannot retain memories in a long interval of time. In contrast to the hippocampus, the cortex of our brain provides greater capacity for memory storage over a longer period of time.Sleep plays an important role in memory storage and integration. When we are in conscious mode, the information we receive or learn will be delivered first into the hippocampus of the brain. This is why most of us tend to forget what we have just learned. The important thing happens only when we sleep, the brain transfers these memories from the hippocampus to a more permanent place, which is brain cortex. In addition, when we sleep, the brain will dismantle the memories that are threatened with fading and restore the memory.This feature, obviously, is very useful when we learn something new, such as learning new skills. By getting enough sleep, the brain will transfer short-term memories, store and integrate them into a more permanent place.<h3>Concentration and Mood Stability</h3>Have you ever felt extremely exhausted, frustrated and emotionally unstable one day? Maybe it's because you're not getting enough sleep!As a matter of fact, there is a part of the brain called the amygdala. This part is very primitive, often producing very intense level of emotions, such as anger, fear, disgust, or positive emotions such as happiness.There is another part that is connected to the amygdala: the prefrontal lobe. It's right inside our forehead. This part of brain plays a major work as a center for logical thinking, decision making, rational thinking, or other tasks such as learning an ability. In addition, the prefrontal lobe controls our reactions to strong emotions produced by the amygdala.What happens when we are sleep deprived is that this connection between the prefrontal lobes and the amygdala is kind of desynchronized or even disconnected. As a result, the emotions produced by the amygdala can no longer be controlled by the prefrontal lobe. The result can be very chaotic, we feel emotional changes in very short intervals of time. This time we can feel very angry and upset but then in the next second we feel very happy.This very fluctuating mood changes will certainly and greatly interfere with our work performance. Not only that, it also affects our relationships with colleagues or the people around us.<h3>Creativity and Problem Solving Ability</h3>Dmitri Mendelev discovered the periodic system when he dreamed of chemical elements arranging in a certain order. Thomas Alva Edison often allowed himself to take a nap to get enlightened to make the electric light bulb. This is one of the powers of dreams, which may sound magical and strange, but is actually scientifically proven.When we are dreaming, our brain processes information in a way that is not logistical at all. Our brains will make relationships between information with one another in a very creative but not in methodical way. Precisely when we dream, the brain is actually seeing what we are learning from a wider lens. This is why many people say they get new inspiration after they fall asleep. They managed to find the relationship between the facts that they had guessed before.This is what makes us more creative in solving problems. Sleep, apparently, makes us look at problems in a big picture, thus making us find solutions that we never thought of before. <img src="https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/gumrindelwald-backend.appspot.com/o/images%2Fblog%2FSleep%20and%20Productivity%2Fd21f93c7-0b35-4024-8dc2-d075c6c33048?alt=media"> <h3>Tips to Get Enough Sleep</h3>Actually sleep has many benefits other than those mentioned above. All of our organs, in fact, benefit when we get enough sleep and the same goes the other way around, all of our organs suffer when we are sleep deprived.Sleep now can be a difficult thing to do nowadays, because there are many distractions that prevent us from sleeping. Avoiding caffeine consumption 8 hours before bedtime is something you can do. In addition, avoid using electronic devices at bedtime or at least activate sleep mode on the device so that the electronic screen displays a red-yellow light that is friendly to the eyes and can make it easier for us to fall asleep. Doing activities before bed such as reading or moving for 20 minutes also helps us to fall asleep quickly.Sleep is a very important activity for us and our bodies, so the stigma of ‘no sleep = hard worker or great’ should be removed. Sleep is a biological mandate that applies to everyone, regardless. When we violate this obligation, it is our own body that will punish us.

All Personal Thoughts Blogs

Walking Tour dari Sunda Kelapa sampai Pasar Baru

365 Hari Belajar Stoikisme lewat Membaca The Daily Stoic

Sleep and Productivity